Silêncio não é vazio: por que você precisa de momentos offline

Quando foi a última vez que você ficou em silêncio? Sem música, sem podcast, sem notificações... só você, sua respiração, e o som do que está à sua volta. Difícil lembrar né? A gente vive num mundo que nunca para de falar. É mensagem que chega, feed que atualiza, e-mail que não para. O silêncio virou quase um "vazio" que assusta. Mas deixa eu te contar: silêncio não é vazio, é espaço. E espaço é tudo que a nossa mente anda pedindo. Por que temos medo do silêncio? Silenciar é literalmente encarar o que está dentro. E, às veze, isso da medo. Por isso, a gente se preenche o tempo todo, rolando a tela, respondendo notificações, maratonando séries. Parece que não ter estímulos é perder tempo. Mas, na real, é justamente no silêncio que você ganha clareza dos seus pensamentos.

O impacto do barulho invisível

Não é sobre ruído externo. O excesso de informações que você consome é barulho mental constante. E isso cobra caro: mais ansiedade, menos foco, sensação de cansaço que não passa nem depois de dormir 8 horas. SEU CÉREBRO NÃO FOI FEITO PARA LIDAR COM ESTÍMULOS 24/7. Ele precisa de pausas, assim como o corpo precisa respirar entre uma corrida e outra.

Silêncio é autocuidado

Um momento offline é colmo abrir uma janela em um quarto fechado: o ar muda, você respira melhor. E não precisa virar um monge para isso. É simples:

• Comece com 5 minutos sem celular (coloco no modo avião e observa o que sente).

• Troque um scroll por um respiração profunda

• Se permita ouvir os sons do seu espaço: água fervendo, vento batendo, sua própria voz interna.

*saia e sinta o vento

Não é sobre fazer nada. É sobre ser.

Silêncio é presença. É cuidado. É vida voltando para o eixo.

Então me conta: quando você vai se dar esse espaço? E lembre-se que se precisar de ajuda, o app da HIT tá cheio de praticas que podem ter acompanhar nesse movimento de desacelerar.